Sanda : le sport de combat chinois qui mélange boxe, projections et coups de pied
Le Sanda, également appelé Sanshou, est le versant sportif et compétitif du Wushu, l’art martial traditionnel chinois. C’est une discipline fascinante qui combine des éléments de boxe, de kickboxing et de lutte dans un cadre réglementé.
Histoire et origines
Le Sanda a été développé à partir des années 1950 par l’armée populaire de libération chinoise comme système de combat pratique. L’objectif était de créer une discipline d’entraînement au combat qui soit à la fois efficace et codifiable pour la compétition.
Aujourd’hui, le Sanda est reconnu par les fédérations sportives internationales et est inclus dans les Jeux Mondiaux de Wushu.
Les règles du Sanda
Le Sanda se pratique sur une plateforme surélevée appelée “lei tai”. Les combattants portent des gants, des protège-tibias et un casque.
Ce qui est autorisé :
- Coups de poing (toutes surfaces, toutes hauteurs)
- Coups de pied (toutes hauteurs)
- Projections et takedowns (mais pas de techniques au sol)
Ce qui n’est pas autorisé :
- Coudes et genoux
- Techniques au sol prolongées
- Projections par la tête
La particularité du Sanda : tomber hors de la plateforme ou être projeté au sol fait perdre des points.
Ce qui distingue le Sanda
L’accent sur les projections
Contrairement au kickboxing ou au Muay Thaï, le Sanda accorde une place majeure aux projections et aux takedowns. Un combattant de Sanda doit être aussi à l’aise pour projeter un adversaire que pour enchaîner des combinaisons.
Les techniques les plus utilisées incluent les balayages (sweeps), les hanchés (hip throws), les doubles attaques de jambes et les projections par les épaules.
La plateforme surélevée
Le “lei tai” crée une dynamique unique. La menace de tomber hors du ring oblige à une gestion de l’espace très différente d’un ring de boxe classique.
Les champions de Sanda
Des fighters comme Cung Le (qui a ensuite fait du MMA en UFC) ont montré que le Sanda pouvait produire des combattants d’élite capable de performer dans d’autres disciplines.
Les équipes nationales chinoises de Sanda sont régulièrement dominantes dans les compétitions internationales.
Sanda et MMA : des bases solides
Le Sanda est devenu une base appréciée pour les aspirants MMA. La combinaison naturelle frappes-projections prépare bien au MMA, où cette transition est quotidienne.
Plusieurs combattants de MMA d’origine chinoise utilisent le Sanda comme base de leur jeu debout, y ajoutant du BJJ pour compléter leur arsenal au sol.
Où pratiquer le Sanda en France ?
Le Sanda reste relativement confidentiel en France comparé à la boxe ou au MMA. Cherchez des salles de Wushu ou de Kung Fu qui proposent un volet compétitif — c’est souvent là que se cachent les cours de Sanda.